Ako žena primijeti da se udebljala, odmah postavlja pitanje kako smršavjeti bez fizičkog napora i dijeta, a ujedno i kvalitativno očistiti tijelo. Sportaši kažu da je to nemoguće, ali griješe. Produktivno mršavljenje bez fizičkog napora i treninga je stvarnost, glavna stvar je odabrati pravu hranu, pridržavati se određenog dnevnog režima i piti više vode. Da biste smršavili, važno je kontrolirati apetit, višak kilograma više se neće pojavljivati.
Je li moguće smršavjeti bez tjelesne aktivnosti
Ljubitelji slatkiša često pate od prekomjerne tjelesne težine, a ne usuđuju se baviti sportom, svaki put pronalazeći izgovor za sebe. Učinkovito mršavljenje bez tjelesne aktivnosti uključuje potrošnju kalorija u takvim količinama da se sve one produktivno potroše u najkraćem mogućem roku. Ispada da kada odlučujete kako smršaviti bez vježbe, morate djelovati u dva smjera:
- Sve potrošene kalorije pretvaraju se u upotrebljivu energiju tako da se ne pretvore u masnoću i ne talože u potkožnom sloju. Kontrolirajte sadržaj kalorija u jelovniku na dnevnom jelovniku.
- Bez fizičkog napora, ubrzajte prirodne metaboličke procese kako biste isključili stvaranje i rast odvratnog masnog sloja, kako biste smršavili.
Odgovor na pitanje je li moguće smršavjeti bez sporta i pospremiti tijelo nedvojbeno je potvrdan. Mnoge su žene to dokazale svojim primjerom. Jedino što je važno zapamtiti: mršavljenje nije tako jednostavno, a nekim ženama treba više od mjesec dana kako bi dobile trajan i zapažen rezultat. S tjelesnim naporom stvari će ići puno brže, pa će ljudska lijenost djelovati protiv problematične figure koja teži ispravljanju. Važno je ne zaboraviti na kontrolu vlastitog zdravlja, jer ograničenja u hrani mogu poremetiti rad želuca i probavu.
Kako smršaviti bez sporta kod kuće
Glad nije domaće rješenje za prekomjernu težinu. Potrebno je redovito i pravilno jesti. Gubitak kilograma bez sporta dug je proces, ali se može ubrzati ako se poštuju određena pravila. U nastavku su opće preporuke modernih nutricionista o tome kako smršaviti bez tjelesne aktivnosti:
- Ne preskačite doručak, ali, ako je moguće, odbijte obilnu večeru navečer i kasne zalogaje.
- Da biste smršavili, isključite konzumaciju alkoholnih pića koja su po svom sastavu visokokalorični proizvod.
- Pratite potrošnju vode, izračunajte potrebnu količinu tekućine, prema BMI.
- Kako biste smanjili dnevne unose hrane, važno je potpuno isključiti jednostavne ugljikohidrate i masti iz samog jelovnika.
- Vježbe se preporučuje raditi ujutro, a takve pasivne vježbe trebaju biti svakodnevne, redovite.
Dijeta bez sporta
Prije nego što brzo smršavite bez fizičkog napora, morate se dodatno konzultirati s nutricionistom kako biste procijenili stanje probavnog sustava. Samo u ovom slučaju gubitak težine bit će siguran i produktivan, a figura će dobiti ažurirani izgled. Prehrana bez tjelesne aktivnosti trebala bi postati norma svakodnevnog života, a pridržavanje takve prehrane potrebno je dva tjedna ili više:
- Ako je metabolizam spor, da biste brzo smršavili, morate ga ubrzati. Da biste to učinili, prije svakog obroka natašte popijte 1-2 čaše vode.
- Da biste smršavili, morate potpuno napustiti slatku i škrobnu hranu, crni čaj i jaku kavu zamijeniti zelenim čajem, kao prirodnim antioksidansom.
- Mliječni proizvodi trebaju biti nemasni, meso i riba - isključivo nemasne sorte, povrće i voće - bez šećera i škroba.
- Ukusna jela ne znače zdrava, stoga ćete, kako biste osjetno smršavili, zauvijek morati zaboraviti na dimljeno meso, konzervanse, poluproizvode i začine.
- Umjesto intenzivnih sportova, možete odabrati umjerenu tjelesnu aktivnost - hodanje na svježem zraku i na velike udaljenosti.
Gubitak težine pravilnom prehranom bez sporta
U borbi protiv viška kilograma pomoći će vam osnovni principi PP -a koji vam omogućuju ne samo mršavljenje bez fizičkog napora, već i poboljšanje vlastitog tijela. Indeks tjelesne mase postupno se smanjuje, post i tjelesni napor nisu potrebni. Ako vas zanima je li moguće smršaviti na PP -u bez sporta i kako to učiniti ispravno, dolje su navedena osnovna načela:
- Za doručak jedite samo složene ugljikohidrate, za ručak - proteine + ugljikohidrate, za večeru - samo proteine i zdrava biljna vlakna.
- Kako bi vaša figura postala vitka, vrijeme je da uklonite veliki tanjur i za jelo koristite samo tanjuriće, podsvjesno smanjujući dnevne porcije.
- Pijte do 2, 5 litre čiste vode dnevno, dok se druge vrste tekućine ne računaju u navedeni volumen.
- Kako bi se izgubio višak kilograma, pokazano je da smanjuje dnevne obroke soli, šećera i začina, isključuje masti, jednostavne ugljikohidrate.
- Imperativ je normalizirati fazu sna, a za to je prije zaspanja potrebno popiti čašu čiste vode s dodatkom limuna.
Ubrzanje metabolizma
Uz usporen metabolizam, potrebno je povećati broj obroka, a smanjiti volumen pojedinačnih obroka. Za poboljšanje metabolizma za mršavljenje u nedostatku tjelesne aktivnosti, preporučuje se stalno žvakati nešto, na primjer, zelje ili voće bez šećera i škroba. Preporučljivo je piti više vode kako bi tekućina "pogonila" krv većom snagom i potaknula tjelesne metaboličke procese.
Prirodno mršavljenje
Poznati su načini da smršavite bez tjelesne aktivnosti na prirodan način. Na primjer, možete uživati u biciklizmu ili rolanju, planinarenju na svježem zraku, odlasku na bazen kako biste uživali ili više plesati. Takvo prirodno mršavljenje bez fizičkog napora i posta nije stvar niti jednog dana, ali sasvim je moguće postići željeni rezultat, a pritom ostati dobro raspoloženi, ne preopteretiti se. Privremeni prehrambeni učinak osigurava klistir čija provedba nije u potpunosti estetski ugodna, ali je vrlo praktična.
Mršavljenje s biljem
U tom je slučaju poželjno odabrati biljne sastojke s izraženim diuretičkim ili blagim laksativnim učinkom. To je potrebno kako bi se kvalitativno očistilo crijevo, riješili viška kilograma i štetne troske. Alternativno, možete svakodnevno, bez štete po zdravlje, uzimati izvarak šipka, gloga ili kamilice na izbor, bez pribjegavanja tjelesnoj aktivnosti.
Pitate li se koja biljka pomaže u mršavljenju bez fizičkog napora, a ciljano djeluje na problematična područja, odgovor je sljedeći: senna, kadulja, češnjak, korijen bijelog sljeza, anđelika, komorač. Potrebno je pripremiti juhu, prema uputama na pakiranju, uzeti je u cijelosti, dodatno pratiti dnevnu prehranu. Prije nego brzo smršavite bez fizičkog napora, važno je s liječnikom razgovarati o izboru određenog narodnog lijeka za pojavu alergijskih reakcija.
Tretmani ljepote za mršavljenje
Da biste brzo i produktivno smršavili, uopće nije potrebno iscrpljivati tijelo nepodnošljivim fizičkim naporima, gladovati. Postoje posebni kozmetički postupci koji mogu promijeniti problematičnu figuru u najkraćem mogućem roku. Odlučite li smršavjeti bez sporta, preporučljivo je obratiti pozornost na takve estetske seanse. Ne pružaju tjelesnu aktivnost, samo opuštanje i opuštanje. Ovo je:
- mezoterapija;
- Bačva od cedra;
- oblozi.
Masaža sagorijevanja masti
Takav postupak, kako bi brzo smršavio bez fizičkog napora, trebao bi obaviti profesionalni masažni terapeut. U tom slučaju rezultat će biti, i to odmah. Također se izvodi masaža spaljivanja masti kod kuće, ali važno je razumjeti tehniku sjednice, isključiti medicinske kontraindikacije. Ako se do 2-3 sesije pravilno izvedu u tjedan dana, tada će do kraja mjeseca, uz pridržavanje određenih pravila, biti potrebno neopozivo do 5-7 kilograma viška.
Kućni omoti
Ovo je najpopularniji način brzog mršavljenja. Kozmetički učinak primjetan je nakon završetka prvog postupka: potrebno je 1 kg, koža postaje glatka i zategnuta. Sve to bez dodatne tjelesne aktivnosti, ali sa zdravstvenim prednostima. Prilikom odabira domaćeg obloga za mršavljenje preporučuje se obratiti pozornost na formulacije s ekstraktima algi i proizvode od čokolade. Dopušteno je obavljati najviše 2 sjednice tjedno u nedostatku medicinskih indikacija.
Salonski postupci
Sasvim je moguće smršavjeti bez tjelesne aktivnosti - kod kuće ili u kozmetičkom salonu. Mnoge djevojke odabiru samo drugu opciju, jer svoju vanjsku ljepotu i milost vjeruju samo profesionalcima. Salonski postupci za mršavljenje nisu jeftini, pa si ih ne mogu priuštiti sve zainteresirane žene. Evo najpopularnijih i najtraženijih usluga u modernim kozmetičkim salonima:
- liposukcija ultrazvukom (kavitacija);
- vakuumska masaža;
- pressoterapija;
- miostimulacija;
- SPA kapsula;
- krioterapija.